Terapia cognitivo conductual: La guía paso a paso de 21 días para superar la depresión, la ansiedad, la ira y los pensamientos negativos (Inteligencia Emocional Pr #3)

Description

Alguna vez has sentido que la vida parece deleitarse en extremo al tratarte brutalmente d ndote resultados injustos? Luchas por mantener alg n tipo de relaci n en tu vida? Has experimentado recientemente un vergonzoso arrebato emocional que aparentemente ocurri sin ninguna raz n en particular? Si puedes relacionarte con estos escenarios, entonces no est's solo.

La terapia cognitivo conductual hecha simple: La gu a paso a paso de 21 d as para superar la depresi n, la ansiedad, la ira y los pensamientos negativos ofrece soluciones pr cticas para lidiar con tus emociones. Como resultado de cada p gina, obtendr's una visi n m's profunda de qui n eres como individuo y por qu probablemente act as de la manera en que lo haces.

Dentro de este libro descubrir s:

• Un an lisis profundo de la ira, la ansiedad, la depresi n y los pensamientos negativos
• Los m todos m's eficaces utilizados en la terapia cognitivo conductual
• Pasos sencillos que puedes implementar diariamente para transformar tu vida en's lo 21 d as
• C mo controlar tus emociones y posteriormente tomar el control de tu vida
• C mo ser asertivo sin ser agresivo en tus relaciones con los dem s
• Una gu a pr ctica para vivir tu mejor vida ahora
• Y mucho m's

Muchos libros que hablan de la terapia cognitivo conductual tienden a ser demasiado cl nicos en su enfoque y esot ricos en sus m todos. A su vez, estos tipos de "jumbo jumbo m dico" dificultan a n m's que la persona promedio entienda claramente el concepto, y mucho menos que interiorice el mensaje lo suficiente como para aplicarlo al uso pr ctico en su vida cotidiana. Este libro pone en primer plano sus problemas emocionales comunes. Luego analiza la soluci n que es la terapia cognitivo conductual, que esencialmente se trata de ponerte en un mejor control de tus emociones.

Para asegurarse de que obtienes el m ximo de este libro, hay una gu a paso a paso incluida en el libro para la aplicaci n diaria. Esos pasos te llevar n desde donde est's ahora hasta donde quieres estar exactamente en el futuro. No hay ninguna magia en ello. Todo lo que se requiere es un poco de esfuerzo por tu parte, y comienza simplemente pasando a la siguiente p gina.

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